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扭伤该冷敷还是热敷?

|2014-05-27 10:59:28| 查看: 8721

扭伤该冷敷还是热敷?

扭伤是人们常见的一种病症,经常运动的人也难以避免此种病症的发生。扭伤之后究竟用冷敷还是用热敷,这里到底有怎样的讲究?

扭伤该冷敷还是热敷?

关节扭伤在日常生活中并不少见,系指运动中关节由于用力不当或在外力作用下,发生超常范围的活动而引起的关节损伤,轻者仅韧带纤维受伤,重则或会造成关节脱位。当然,关节损伤最常发生在人体四肢关节的几个部位,如踝关节、膝关节和肘关节等。要想知道关节扭伤后冷敷好还是热敷好,就要从扭伤部位的病情变化讲起了。

■扭伤部位为何会出现肿胀?

以踝关节扭伤为例,要仔细分析扭伤的病情变化特征。当踝关节受到外力发生超常范围的活动时,受损部位发生了闭合性软组织损伤。其内部受伤部位组织内部大量毛细血管破裂,血液迅速渗出,形成局部淤血,血液越积越多无法排除,就造成了踝关节的肿胀。此时,踝关节的毛细血管是开放的,血管通透性是增加的,渗出液体不断累积,还有可能导致受损部位感染的发生。然而,人体自身对于损伤也有一定的修复能力,所以在24小时后,大部分毛细血管已停止出血,肿胀会逐渐好转,接下来损伤局部会对瘀血和渗出液进行吸收,直到损伤部位恢复健康。

■是冷敷还是热敷关键看需要!

在大家对扭伤经过的了解基础之上,寡人的专属X医生是这样解析冷敷和热敷使用准则的。首先,冷敷和热敷都是扭伤的护理治疗方法,只是针对不同病情会选择不同的治疗方法。那么冷敷和热敷在作用上究竟有哪些不同呢?

冷敷是利用冰袋或湿毛巾敷于损伤部位的皮肤上,能够起到促进周围血管收缩,减少外周血流量,降低血管的通透性,有助于减少渗出,进而防止炎症反应的作用。同时,冷敷可抑制神经末梢的感觉,使局部神经传导速度暂时减慢,降低感觉敏感性,达到止痛效果。

而热敷则是利用一定温度(一般约50℃)的热水袋或湿热毛巾敷在病变部位的皮肤上,可促使局部血管扩张,改善血液和淋巴循环,促进瘀血和渗出液的吸收,具有消肿、止痛、减少粘连、温经散寒活血通络,更有助促进伤口愈合的作用。

那么,从冷敷和热敷的功效上看,大家就知道在关节扭伤的24小时之内适合冷敷,此时血管正处于开放状态,冷敷不仅有止血促凝的作用,还可以缓解疼痛。而24小时后血管已经停止出血,这是采取热敷有利于活血化瘀,促进损伤部位恢复的作用。所以说,扭伤后,一般采用先冷敷后热敷的方法,救护及时,方法得当,更有利于病情的恢复。

■家庭冷敷DIY有讲究

如果你的关节不慎扭伤了,病情不严重的情况下可以采用家庭DIY冷敷法。将冰箱内的冰块击碎,用毛巾包裹起来放在损伤部位,使其尽量服帖包裹住关节,冷敷10 – 15分钟即可。要注意的是,冰块不要直接接触皮肤且冷敷时间不宜超过15分钟,从而避免肌肉虚弱及冻伤伤害。此外,不要在开放的伤口或擦伤处使用冷敷疗法,也不要在血液循环不好或感觉不好很差的受伤部位使用冷敷疗法 ,以免造成不良后果。

 

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